勤動腳踝~可保護心臟預防中風勤動腳踝可保護心臟預防中風(含做法)   腳踝分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織,既是腳部血液流動的重禮服要關口,又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心,相反,如果腳踝老化僵硬,容易導致血液回流不暢,從帛琉而加重心臟負擔。  中醫學認為,經常活動踝關節,不僅可 以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位,還可刺激足部的湧泉、太沖、隱G2000白、內庭等穴,調理疏通了人體近半數經絡,既能運行氣血、補益肝腎,又能防治 高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病症,達褐藻醣膠到強身健體、延年益壽的作用。因此,每天不妨抽點時間做做踝關節運動,可緩解高血壓症狀,還能夠 促進全身的血液迴圈,增加回心血量,從結婚而起到保護心臟、預防中風等作用。  1.旋踝:自然站立,其中一腳站立,另一隻腳旋轉畫圈,雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好西裝是站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次15分鐘左右。(如圖1)  2.拉伸回勾:取坐位,呼氣時一腳著地,另一隻腳向前下方伸直,儘量伸展酒店經紀腳踝前端的肌肉和韌帶,保持姿勢約1分鐘;吸氣時腳尖儘量回勾,保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急,兩腳交替,各做10次。(如圖2)  3.G2000踮腳:兩腳腳尖前1/3著地,其餘2/3懸空站立,踮起腳尖,放下;再踮起,再放下,重複10次。(如圖3)  這種鍛煉方式沒有太多限制,隨時隨婚禮顧問地可以進行,無論是公園還是辦公室或者在家看電視的時候也可以做。但需要注意的是,活動腳踝時速度不可太快,切忌用力過大、過猛,以防踝小額信貸關節軟組織損傷。
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